عدد المساهمات : 4946 تاريخ التسجيل : 25/06/2009 العمر : 29 الموقع : https://ibdaa.roo7.biz
موضوع: القهوة والشاي مضرة أو مفيدة السبت أكتوبر 29, 2011 8:23 am
القهوة والشاي :
تجمع المصادر الحديثة على أن الكميات الصغيرة أو المعتدلة من الكافئين ( 30 – 200 ملليجرام ) تحسن أداء المرء لعمله اليومي . فالقهوة مثلا – كما تقول الباحثة الأمريكية جوديث وارثمان – تنشط الجسم ، إلا أن القهوة قد تعوق أداء الأعمال التي تتطلب مهارة في الأصابع كإدخال خيط في الإبرة ، أو تسديد الأهداف وغيرها .
ويمكن للقهوة والشاي أن تحسن المزاج عند بعضا الناس ، وقد يلعب الكافئين دورا مضادا للهمود عن البعض الآخر .
كمية الكافئين الموجودة في 180 ملغ من المنبهات :
80 – 140 ملغ القهوة الأجنبية
60 – 100 ملغ القهوة الفورية ( نسكافيه )
1 – 6 ملغ القهوة المنـزوعة الكافئين
30 – 80 ملغ أوراق الشاي
25 – 75 ملغ أكياس الشاي
30 – 60 ملغ الشاي الفوري
10 – 50 ملغ الكاكاو
30 – 65 ملغ الكولا والبيبسى كولا ( 350 مل )
20 ملغ قطعة الشكولاته ( 60 غم )
20 – 60 ملغ شريحة من جاتو الشكولاته
يعرف المفرط في شرب القهوة والشاي بأنه الشخص الذي يتناول أكثر من 300 ملغ من الكافئين يوميا ، أي الذي يشرب 5 فناجين من القهوة الفورية ( نسكافيه ) وكل فنجان يحتوي على 60 – 20 ملغ من الكافئين ، أو الذي يشرب 10 فناجين من الشاي العادي ( وكل فنجان يحتوي على 30 ملغ من الكافئين ) ، ويختلف تأثير القهوة والشاي اختلافا شديدا بين الناس ، وقد يحدث الاختلاف في الشخص ذاته من حين لآخر .
ويبدو من أفرط في شرب القهوة والشاي متنبها .. قلقا .. متحفزا ويقظا ، وتشمل أعراض الإفراط الشديد في الكافئين
( تناول ما يزيد عن 500 ملغ من الكافئين ) القلق والتهيج والتململ والأرق والشعور بالإعياء ، ويحدث يحدث الخفقان القلبي عند هؤلاء المفرطين .
الرئيسية 
