ظاهرة الشخير ومشاكلها الصحية

ترتخي عضلات جسم الإنسان عند النوم بما فيها عضلات الحنجرة والتي تكون هي السبب الأساسي في مشكلة الشخير التي يتعرض لها العديد من الأشخاص ..
وظاهرة الشخيرليستبالأمر السهل أو الهين لكي يتغاضى عنها الإنسان حيث تسبب مشاكل صحيةمختلفة للإنسان ومنها أمراض القلب. والتحليل الدقيق لهذه الظاهرة يكمن فيالانسداد المزمن لممرات الهواء مؤدياً إلى تعثر مرور الهواء من خلالهامسببا اهتزاز الحنجرة والذي يؤدى إلى الشخير كنتيجة نهائية.
* وهناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتقليل من الشخير أثناء نومك ..
- استشارة الطبيب :
السببالرئيسي للإصابة بالشخير هو التعرض لإجهاد شديد أو بذل مجهود كبير طوالاليوم. و الشخير هو أحد الأعراض التي يمكن أن تؤدى إلى حالات مرضية خطيرةفيما بعد ومنها : توقف التنفس أثناء النوم. وإذا قام طبيب متخصص بتشخيصالحالة على أنها توقف التنفس أثناء النوم، فيمكنك الذهاب إلى طبيب أسنانآنذاك لكي يقوم بضبط الفك لأعلى وإلى الأمام عن طريق جهاز معين بحيث لاتتعرض ممرات الهواء للانسداد.
- النوم والراحة :
إنمتوسط ما يحتاجه الإنسان لينال القدر الكافي من النوم من 7 – 9 ساعاتيوميا لكن الغالبية العظمى من الناس لا تستطيع الحصول على الراحة الكافيةفي ظل متطلبات العصر الحديث وظروفه المتطورة وبالتالي يعانى الإنسان منالتعب أو الإرهاق التراكمي. وهذا الإرهاق التراكمي يساعد على إرتخاءالعضلات التي تعمل على بقاء ممرات الهواء مفتوحة والذي يؤدى بدوره إلى تلفهذه الممرات ويساعد على زيادة الشخير.
عليك أن تلتزم بالنوم على جانبيك وليس على الظهر لأنه يؤدى إلى تنفس الإنسان من فمه الأمر الذي يزيد من عملية الشخيرلأناللسان يتدلى إلى الخلف أمام الحنجرة (وهى ممر الهواء خلف اللسان) والتيتعوق مرور الهواء بسلاسة. وإذا كانت لديك مشكلة في النوم على جانبيك،فهناك حلول تساعدك على القيام بذلك ألا وهى الوسادات..؟!!.
- تجنب شرب المهدئات :
لأنها تساعد على ارتخاء العضلات ومنها عضلات الحنجرة كما ذكرنا من قبل والتي تزيد من عملية الشخير.
- فقد الوزن :
تضغطالأنسجة الدهنية التي توجد حول الرقبة والحنجرة على ممرات الهواء وتعملعلى تضييقها، والمطلوب منك أن تفقد 10% فقط من وزنك لكي تتخلص من الشخير نهائياً.

» الشخير Snoring
» من اخطر مراحل الحياة المراهقة ومشاكلها
» الموسوعة الصحية الحديثة
» التغذية الصحية المتوازنة
» الأطعمة الصحية تضر بالصحة